Аэробика

Аэробика для начинающих с целью улучшения здоровья

Проблемы со здоровьем у современных людей связаны с сидячим, малоподвижным образом жизни. Для того, чтобы улучшить свое физическое состояние, укрепить иммунитет, а также слега скорректировать внешние параметры человеческого тела, в Челябинске открыта сеть фитнес клубов «Колизей». Одним из актуальных направлений, которое поможет улучшить общее физическое состояние организма, считается аэробика.

Особенности занятий аэробикой

В тренажерных залах «Колизей» работают опытные сотрудники, которые проводят персональные и групповые занятия с применением современных методик. Каждая программа направлена на улучшение координации движений, повышение уровня выносливости и нормализация работы сердца и органов дыхания. Аэробика делится на несколько разновидностей в зависимости от выполняемых упражнений и силовой нагрузки:

• степ-аэробика;
• ABL;
• силовой mix.

Степ-аэробика подразумевает под собой выполнение определенного набора силовых упражнений с использованием специального помоста. Этот комплекс включает в себя элементы танца. Качественное выполнение каждого упражнения требует от исполнителя больших энергетических затрат. Постоянное занятие степ-аэробикой способствует снижению веса, укреплению мышц тазобедренной области и голеней. Также нагрузка, обусловленная выполнением последовательных и ритмических движений, не вызывает перенапряжение мышц, а просто приводит их в тонус.

ABL программа подразумевает под собой силовые тренировки, которые направлены на подтяжку проблемных зон женского организма. Главным предназначением выполнения упражнений считается борьба с прослойками жира, которые постепенно накапливаются в области живота, бедер и ягодиц. Занятия проводятся с применением дополнительного оборудования: степ-платформы, гантелей, резинок и пр.

Силовые занятия категории mix способны укрепить все мышцы человеческого организма с использованием оборудование для аэробики. Каждый комплекс упражнений сочетает в себе разнообразные кардио-силовые нагрузки, которые влияют на высокий уровень эффективности выполняемых упражнений.

Клиентами спортивного клуба являются не только профессиональные спортсмены и люди, которые имеют привлекательную рельефную форму, уделяющие физическим упражнениям большую часть свободного времени. Аэробикой также занимаются и простые люди, не имеющие физической подготовки. Периодическое посещение занятий позволит избежать проблем со здоровьем, а те, кто уже имеют существенные осложнения в работе органов и систем, снизить их скорость распространения.

Чаще всего аэробикой занимаются группами, так как комплекс упражнений направлен на систематическое повторение одних и тех же движений под музыку, что лучше выполняется сразу несколькими людьми.

Что нужно знать о групповой тренировке?

 На первом занятии клиента познакомят с тренером, проведут экскурсию по клубу, проведут один из комплексов упражнений. Также необходимо уточнить уровень нагрузки, который присущ конкретной программе, чтобы иметь представление о том, справиться ли посетитель с занятиями.

Для тех, кто не планирует постоянно посещать клуб или попросту не имеет свободного времени для этого, следует ориентироваться на тренировки, которые е имеют повышенную силовую или кардио нагрузку. В таком случае минимизируется риск получения травм. При наличии хронических заболеваний обязательно проходят осмотр у врача и советуются с личным тренером о нагрузках.

Занятие аэробикой

Стоимость занятий

Тренеры

Цыгулева Мария