Восстановление после операции. Вдохновляющая история Юлии Михайловой

Общие сведения о клиенте:

1) ФИО клиента: Михайлова Юлия Михайловна

2) Возраст: 21 год

3) Род деятельности: Администратор ФК «Колизей»

4) Образ жизни до начала занятий: малоподвижный, гормональный сбой после операции

Цели клиента:

После операции на мениск набрала ~13кг, Цель-наладить питание, вернуть форму, без вреда для здоровья, не травмируя колени.

Описание тренировок:

Как часто и по какой программе клиент занимался?

Сначала я пробовала заниматься в тренажерном зале, но быстро поняла, что не мой формат и открыла для себя групповые занятия.

Тренировки 3-4 раза в неделю. Групповые занятия с 2 разными тренерами, совмещая кардио- и силовые нагрузки, на все тело. Работа была в основном с собственным весом, тренера учитывали особенности, после операции и не перегружали. Перед тренировкой всегда на дорожку, хотя-бы 10 минут.

Тренер Анастасия Мударисова помогла наладить питание, так как именно в этот момент она проходила обучение по нутрициологии. Помогала разобраться, как лучше питаться, чтобы не было срывов. Первый человек, которому удалось внедрить в мою жизнь больше овощей. Питалась я разнообразно, но с подсчетом калорий, конечно пришлось убрать из жизни фаст фуд, чипсы и прочие вредности.

Достигнутые результаты:

В период с февраля 2024 по настоящее время я сбросила 8 кг. Мы начали с веса 81 кг, сейчас уже 73 кг. Улучшилось качество тела, начал появляться мышечный рельеф, улучшилось общее состояние организма, мне стало намного легче. Радует то, что под присмотром тренера, все происходит плавно и нет стресса у организма, кожа подтянута, мышцы в тонусе.

Мотивация и отзыв клиента:

«Моей мотивацией стало то, что я работаю в фитнес клубе, я видела людей, кто занимается ежедневно, имея при этом прекрасное, спортивное тело. Хотелось так же, и наши тренеры сделали свое дело на 5+  Уже через 2 месяца я начала замечать результаты, сначала стоял вес, но уходили объёмы, когда добавила правильное питание, процесс пошёл быстрее »

1) Почему вы решили заниматься именно в фитнес-клубе, а не дома?

«Потому что дома не могу заставить себя заниматься, мало места и точно не знаю, что делать.»

2) Как вы оцениваете роль тренера в вашем фитнес-пути?

« Огромный вклад тренера- мотивация. 80% заслуга тренера, остальные 20, уже самоконтроль.»

3) Как вы думаете, почему люди откладывают начало занятий фитнесом?

« Чтобы достичь результата в тренировках, нужно запастись терпением, выработать привычку правильно питаться и ходить регулярно на тренировки. Кто-то боится, что самостоятельно не справится, а с тренером дорого.»

4) Как вы считаете, что важнее: правильное питание или регулярные тренировки?

«Правильное питание – 80% результата, если цель снизить вес. А тренировки второстепенно, но очень важно. Лучше совмещать и кардио и силовые.»