Пн-Пт 08-22
Сб-Вс 10-20
на гостевой визит
Каких-то специальных упражнений в этот период нет. Но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. И, если противопоказаний по здоровью нет, тренировки можно не откладывать.
Физическая нагрузка подбирается индивидуально с персональным тренером. Выбрать тренера можно по ссылке
Физическая активность принесет только пользу в этот период.
Беременная девушка сможет почувствовать себя комфортнее и увереннее физически и психологически.
Кроме того, фитнес во время беременности помогает справиться с такими спутниками, как отечность, запоры, геморрой, бессонница, варикоз, излишняя прибавка веса и т.п.
Если нет противопоказаний и девушка чувствует себя хорошо, то начинать или продолжать можно с первых дней беременности.
Стоит ли прекратить активную двигательную деятельность перед родами?
К этому вопросу подходят индивидуально.
Если есть силы и потребность — занимайтесь.
Персональный тренер подберет разумный режим.
Записаться на первую персональную тренировку и ознакомиться с ценами на блоки персональных занятий можно по ссылке
Важно поддерживать уровень аэробной нагрузки.
Это поможет организму быть выносливым при всех увеличивающихся нагрузках.
Для тех, кто тренировался до беременности, интенсивность тренировок постепенно снижается.
А для начинающих, необходимо заниматься с низкой интенсивностью и не повышать ее.
Так как на мышцы рук и плечевого пояса ляжет основная нагрузка после рождения малыша, для беременных будет особенно актуально силовая тренировка.
Тренировка осанки требует внимания во время беременности. Это поможет избежать дискомфортных, а иногда и болевых ощущений в пояснице.
Занятия спортом для женщин после родов — помощник приобрести физический и эмоциональный баланс.
Универсальной схемы послеродовых тренировок нет и быть не может.
Все зависит от самочувствия и рекомендаций от врача. Все упражнения должны проходить только под присмотром персонального тренера.
Типичные составляющие послеродового восстановление — это быстрая ходьба на дорожке, велотренажеры, силовые упражнения.
Особого внимания у молодых мам — это мышцы брюшного пресса.
Но к этому вопросу нужно подходить индивидуально.
При беременности плод оказывает на мышцы давление, и они расходятся. Это называется диастазом прямых мышц живота.
Поэтому прежде чем заниматься укреплением пресса, необходимо уменьшить диастаз и вернуть мышцы живота в нормальное состояние.