Стретчинг

Стретчинг в Челябинске

Стретчингом называют комплекс упражнений, которые растягивают мышцы и связки, а также повышают гибкость всего тела. Стретчинг в Челябинске доступен каждому человеку, вне зависимости от изначальной гибкости, пола или возраста. Таким направлением можно заниматься всем, у кого есть большое желание, сила воли и настойчивость. Вы обязательно получите отличные результаты от занятий.

В нашем спортивном клубе «Колизей» работают профессионалы, которые помогут новичкам освоить основу этого фитнесс-направления. 

Кому подходит стретчинг и чем он полезен?

Этот вид спорта подойдет тем, кто желает покорить шпагат, сделать подтяжку мышц тела, стать гибче, а самое главное - укрепить здоровье. Такая методика может сделать крепче абсолютно все группы мышц. Во время регулярных занятий по растяжке можно существенно подкорректировать свое тело и фигуру. Стретчинг способствует похудению, позволяя легко распрощаться с лишними килограммами и добиться желаемой стройности. Главное условие таких результатов – регулярное и систематическое посещение тренировок. Тем более этот спорт не требует никакой подготовки и будет полезным не только женщинам, но и мужчинам.

Растяжка – один из лучших методов предотвращения появления артроза, остеохондроза, а также улучшения состояния позвоночника и суставов. Но на этом польза этого вида спорта не кончается, ведь регулярные занятия помогут:

• улучшить кровообращение;
• нормализовать давление;
• улучшить осанку;
• избавится от стресса, бессонницы, зажимов психики;
• повысить работоспособность;
• повысить иммунную систему;
• стимулировать работу ЖКТ;
• сбалансировать гормональную систему;
• развивать координацию;
• сбросить лишний вес.

Во время занятий мышцы человека по очереди переходят в напряжение и расслабление, что помогает быстро восстанавливать силы.

Немало полезного стретчинг принесет и для мужчин, ведь такое занятие помогает стимулировать функционирование надпочечников, которые отвечают за выработку тестостерона.

Стретчинг: основные виды

В мире придумали несколько типов этого направления, каждый из которых базируется на различных методиках напряжения и расслабления мышечной ткани.

1. Традиционная статическая система. Ее используют в финале тренировок, чтобы снять напряжение в теле. Определенные позиции удерживают в течение минуты, а потом тело плавно переводят в исходное положение.
2. Динамическая система. Статическое положение удерживается в финальной точке только после плавного многократного повторения упражнения.
3. Баллистическая методика. В такой системе мышцы растягивают при помощи маховых движений и сгибаний тела, выполняя задачи в большой амплитуде.
4. Активно-изолированная система. В этой методике напрягаются противоположные друг другу мышцы. Каждое из заданий исполняют до двенадцати раз, что позволит укрепить ослабевшие мышечные ткани и восстановить их.
5. PNF-стретчинг. Такую лечебную методику применяют во время восстановления суставов после получения травмы или операций.
6. Воздушный стретчинг. Такой вид происходит на полотнах в воздухе, и благодаря нему можно в разы уменьшить нагрузку на суставы, расслабить их и задействовать практически максимальное количество мышц. Такой вид не подойдет новичкам, ведь риски получения травмы достаточно высокий.
7. С партнером. В таком виде используется статика, предусматривающая содействие с другим человеком. Это подойдет для расслабления тугих мышечных тканей, которые проработать самому не удастся.

Тренера могут объединять несколько видов в одной тренировке или прибегать лишь к одному, в зависимости от физического состояния клиента.

Занимайтесь правильно!

Стретчинг может принести травмы во время неправильного выполнения упражнений. Чтобы занятия были безопасными и давали лишь положительные результаты, важно знать правила, которые расскажет специалист на вводном занятии.

Первичное посещение под контролем дежурного тренера поможет обучиться базовым знаниям об этом направлении, что позволит обойти вероятность получения травм с первых занятий. Стретчинг – очень полезный вид фитнеса, подходящий практически всем. Если ним заниматься ежедневно, можно навсегда попрощаться с болями в ногах и спине, иметь красивую осанку, утонченную фигуру. Растяжка продлит молодость, даст шанс ощущать себя полностью здоровым, бодрым и полноценным человеком еще много лет. Фитнес-клуб «Колизей» приглашает вас на самые интересные, качественные и полезные занятия стретчингом в Челябинске.