3 спортивных зала в Челябинске всегда рядом с вами
колизей фитнес-клуб
Работаем для вас
Пн-Пт 08-22
Сб-Вс 10-20

Тренировки в тренажерном зале не вдохновляют? Тренажеры и штанги наводят тоску? Хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного? Ваш выбор – боди памп. Традиционная часовая тренировка совмещает кардио и силовые упражнения со штангой, позволяя проработать все группы мышц. Проходит под веселую и заряжающую музыку, где каждому виду упражнений соответствует свой трек.

ЧТО ТАКОЕ BODY PUMP?

Боди памп или пампинг – это групповая силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты. С английского название программы Body Pump можно перевести как «накачка тело» и это в полной мере отражает ее суть. Важно, что высокая интенсивность, кардио элементы и работа с утяжелением позволяют привести тело в тонус и избавиться от жировой прослойки максимально быстро.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ BODY PUMP

Как и любой вид спорта, bodypump имеет свои преимущества и недостатки. Их нужно учесть, планируя начать тренировки, чтобы в полной мере осознавать то, что ждет впереди.

Плюсы:

  • подходит для представителей обоих полов, благодаря простым упражнениям и возможности регулировать вес штанги;
  • эффективно борется с лишним весом;
  • большое количество повторов способствует развитию выносливости и силы;
  • позволяет за одну тренировку проработать все группы мышц;
  • способствует выпрямлению осанки, снижает риск заболеваний опорно-двигательной системы и выступает профилактикой остеопороза;
  • позволяет регулировать нагрузку, уменьшая или увеличивая вес штанги.

Минусы:

  • занятия по body pump не позволят нарастить мышечную массу, несмотря на силовой уклон тренировок;
  • требует определенной физической подготовки и не подходит для людей только начинающих свой путь в фитнесе;
  • из-за необходимости использования специального инвентаря и контроля тренером, не подходит для самостоятельных занятий дома.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ТРЕНИРОВКАМ

Любые физические нагрузки, особенно силовые, имеют ряд противопоказаний. Тренировки body pump не стоит рассматривать при:

  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • варикозном расширении вен;
  • травмах опорно-двигательного аппарата;
  • повышенном давлении;
  • заболеваниях астмой или эпилепсией.

Даже если ничего из перечисленного в вашем анамнезе нет, проконсультироваться с врачом-специалистом перед началом занятий стоит.

BODY PUMP ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Тренировки боди памп – эффективный способ борьбы с лишним весом. Этому способствуют силовые снаряды, используемые в процессе, интенсивные упражнения, большое количество повторов и кардио элементы. Нужно заметить, что быстрый эффект (результат виден уже через 2-3 недели) достигается за счет регулярности тренировок (2-4 раза в неделю), правильного питания и достаточного количества выпиваемой воды в день.

Сколько калорий сжигается?

За время стандартной 60-минутной тренировки body pump можно сжечь 500-600 калорий. Для сравнения, силовые упражнения в тренажерном зале за то же время позволяют избавиться от 200-300 ккал. Активное расщепление жировых отложений, как правило, начинается после 40 минут активной тренировки. Если все упражнения выполнять правильно, уделяя внимание технике, и использовать максимальный вес штанги, процесс начнется намного раньше.

ЧЕГО МОЖНО ДОСТИЧЬ?

Регулярные тренировки боди пампа позволяют быстро привести мышцы в форму, избавиться от лишнего веса и придать телу красивый спортивный рельеф. Несмотря на высокую интенсивность и проработку всех групп мышц, занятия не опасны, не перегружают сердце и не требуют изучения специальных движений. Главное, тщательно соблюдать технику выполнения упражнений и следить за пульсом. Эта простота и приятное времяпрепровождение уже более 30 лет позволяют Body pump оставаться в топе фитнес-тренировок.

Присоединяйтесь к Body Pump тренировкам в фитнес-клубе Колизей и сделайте шаг к созданию идеального силуэта уже сегодня!

Тренировки в тренажерном зале не вдохновляют? Тренажеры и штанги наводят тоску? Хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного? Ваш выбор – боди памп. Традиционная часовая тренировка совмещает кардио и силовые упражнения со штангой, позволяя проработать все группы мышц. Проходит под веселую и заряжающую музыку, где каждому виду упражнений соответствует свой трек.

ЧТО ТАКОЕ BODY PUMP?

Боди памп или пампинг – это групповая силовая тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты. С английского название программы Body Pump можно перевести как «накачка тело» и это в полной мере отражает ее суть. Важно, что высокая интенсивность, кардио элементы и работа с утяжелением позволяют привести тело в тонус и избавиться от жировой прослойки максимально быстро.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ BODY PUMP

Как и любой вид спорта, bodypump имеет свои преимущества и недостатки. Их нужно учесть, планируя начать тренировки, чтобы в полной мере осознавать то, что ждет впереди.

Плюсы:

  • подходит для представителей обоих полов, благодаря простым упражнениям и возможности регулировать вес штанги;
  • эффективно борется с лишним весом;
  • большое количество повторов способствует развитию выносливости и силы;
  • позволяет за одну тренировку проработать все группы мышц;
  • способствует выпрямлению осанки, снижает риск заболеваний опорно-двигательной системы и выступает профилактикой остеопороза;
  • позволяет регулировать нагрузку, уменьшая или увеличивая вес штанги.

Минусы:

  • занятия по body pump не позволят нарастить мышечную массу, несмотря на силовой уклон тренировок;
  • требует определенной физической подготовки и не подходит для людей только начинающих свой путь в фитнесе;
  • из-за необходимости использования специального инвентаря и контроля тренером, не подходит для самостоятельных занятий дома.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ТРЕНИРОВКАМ

Любые физические нагрузки, особенно силовые, имеют ряд противопоказаний. Тренировки body pump не стоит рассматривать при:

  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • варикозном расширении вен;
  • травмах опорно-двигательного аппарата;
  • повышенном давлении;
  • заболеваниях астмой или эпилепсией.

Даже если ничего из перечисленного в вашем анамнезе нет, проконсультироваться с врачом-специалистом перед началом занятий стоит.

BODY PUMP ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Тренировки боди памп – эффективный способ борьбы с лишним весом. Этому способствуют силовые снаряды, используемые в процессе, интенсивные упражнения, большое количество повторов и кардио элементы. Нужно заметить, что быстрый эффект (результат виден уже через 2-3 недели) достигается за счет регулярности тренировок (2-4 раза в неделю), правильного питания и достаточного количества выпиваемой воды в день.

Сколько калорий сжигается?

За время стандартной 60-минутной тренировки body pump можно сжечь 500-600 калорий. Для сравнения, силовые упражнения в тренажерном зале за то же время позволяют избавиться от 200-300 ккал. Активное расщепление жировых отложений, как правило, начинается после 40 минут активной тренировки. Если все упражнения выполнять правильно, уделяя внимание технике, и использовать максимальный вес штанги, процесс начнется намного раньше.

ЧЕГО МОЖНО ДОСТИЧЬ?

Регулярные тренировки боди пампа позволяют быстро привести мышцы в форму, избавиться от лишнего веса и придать телу красивый спортивный рельеф. Несмотря на высокую интенсивность и проработку всех групп мышц, занятия не опасны, не перегружают сердце и не требуют изучения специальных движений. Главное, тщательно соблюдать технику выполнения упражнений и следить за пульсом. Эта простота и приятное времяпрепровождение уже более 30 лет позволяют Body pump оставаться в топе фитнес-тренировок.

Присоединяйтесь к Body Pump тренировкам в фитнес-клубе Колизей и сделайте шаг к созданию идеального силуэта уже сегодня!

Единая фитнес-подписка от 1990 руб/мес. во все клубы сети Колизей.
Подобрать тариф