Занятия боксом

Тренировки по боксу

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
Для этого вида спорта требуется хорошая физическая подготовка: сила и колоссальная выносливости.
Важно поставить правильное дыхание.
В процессе тренировок вырабатываются специфические навыки: реакция, укрепление мышц, точность и скорость удара.

Какой спортивный инвентарь понадобится?

Тренировка должна проходить в удобной спортивной форме.

Обязательно возьмите с собой спортивную обувь (боксерки, кроссовки, кеды).
Иметь при себе боксерские перчатки на первых тренировках не обязательно.
Перчатки боевые и снарядные понадобятся через две, три тренировки.

Но и в выборе перчаток, есть свои нюансы.
Если перчатки тяжелые, то вы можете быстро устать, а в легких потеряете силу удара.

На выбор предоставляется несколько вариантов:
- Перчатки со шнуровкой. 
«+» Крепко и надежно фиксируются на руке. 
«-» Чтобы их закрепить, вам понадобится помощник.

- Перчатки с липучкой.
Самый распространенный вид перчаток. Идеален для начинающих в этом виде спорта, так как удобно надевать.

- Тренировочные перчатки с мягким наполнителем, используются в спаррингах и соревнованиях любительского уровня. 

- Перчатки для работы со снарядами из качественной кожи или кожзама, с плотным наполнителем.
Такие перчатки предназначены для работы на грушах.

Лучше остановить свой выбор на набивке из полирезины. Она уменьшит количество травм и ушибов.
Не забудьте приобрести бинты для бокса. Они снижают нагрузку на руки и обеспечивают безопасность суставов кистей рук.

И конечно же капа. 

Капа — это обязательный элемент защиты зубов и губ от разрывов и ушибов. 

Выбирая, обратите внимание на несколько моментов: 

•  она не должна причинять боль и затруднять дыхание; 
•  не должна иметь неприятный запах;
•  должна быть гибкой и прочной.

Зачем же нужен бокс?

Плюсы:

«+» Способность максимально эффективно постоять за себя, навык самообороны.
Это полезно не только мужчинам, но и женщинам, детям.

«+» Бокс закаляет характер человека: сила воли, укрепление духа, преодоление неуверенности в себе.

«+» Поможет ли бокс сбросить вес?
Да! Занимаясь боксом, вы получаете:
гармоничное развитие тела, моделирование стройной фигуры благодаря сочетанию силовых и кардионагрузок;
ускорение метаболизма и скорости сжигания жировых отложений, что способствует потере лишнего веса;

«+» Хотите улучшить свое здоровье? И здесь снова бокс:
укрепление грудных мышц и пресса;
укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы сердца и лёгких;
повышение иммунитета и общего тонуса организма.

«+» Бокс – мощнейший антистресс 
Выплескивайте весь негатив, боксируя грушу. Заменяет неделю походов к психологу!
Поэтому утверждение, что бокс только для мужчин, неверно.

Персональные тренеры

Панамарев Иван

Опыт более 5 лет

Великоднев Александр

Опыт более 1 года